segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Fisiologia do Exercicio Criança e o Adolescente

MATURAÇÃO SEXUAL
• Meninos: nenhuma modificação .
Maturadores precoces são requisitados para esportes de força
• Meninas: atraso na menarca  ( 1- 2 anos) * cuidados com a amenorréia secundária: atraso de 2 a 3 ciclos menstruais.



STRESS DO CALOR
• Sudorese diminuída
• Criam mais calor por área corporal
• Aclimatação mais lenta em ambientes quentes 

HIDRATAÇÃO
• Perda de 2 – 3 % do peso corporal
• Ingerir líquidos a cada 15 – 20 minutos
• Ingerir bebidas hidroeletrolíticas com concentração de HC (6-8% ) e osmolaridade adequadas ( sport drinks), após 60 minutos de exercício.


RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS

1. Estimular a participação das crianças em esportes, de acordo com suas habilidades, com enfâse em aprender os fundamentos de cada esporte.
2. Evitar a especialização precoce em um único esporte.
3. Reconhecer lesões de “ overuse” e sinais de stress físico excessivo.
4. Monitorar seriadamente crescimento, composição corporal, peso e maturação sexual.
5. Assegurar ingesta nutricional adequada, com enfâsenas calorias totais, dieta balanceada e ingesta de Fe eCa.
6. Orientar sobre os riscos de patologias pelo calor e boa hidratação .
7. Questionar o jovem sobre a escolha do esporte e seus objetivos.
8. Evitar a influência dos pais.
9. Assegurar supervisão adequada

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